如何克服四大职场心理障碍

 

        人在职场,如何经营好与同事、领导间的关系, 其难度可能远甚工作本身。
       最近,小编通过采访、问卷的形式搜集了职场中人最容易遇到的心理困境,并就相关问题请教了职业心理学、管理心理学领域的专家,期望能在年初给职场人一些建议和帮助。

       1. 被领导左右情绪
       职场新人——小王:我总是太在乎领导的评价和看法,如果领导表扬了我,那接下来的几天里我就会特别有干劲,把公司当作和家一样重要的地位;反之,如果领导批评了我,就会意志消沉,无心工作,甚至会认为已成领导厌恶的对象,再没有任何发展前景,以至于整夜失眠,觉得心慌、烦闷。我很讨厌这样的自己,可是不知道究竟怎样才能不被领导的评价左右情绪。   在乎周围人对自己的评价是很正常的。  周围人就是自己的镜子,通过对方的反馈,可以照出自己的长与短。  但过分在乎的话,则意味着对自己欠缺一种客观的自我肯定和自我接纳,只有通过别人的认同才能认同自己,也意味着缺少自己独立的观察和思考。  这种情况其实并不少见。  不妨看清自己的真正需要,就事论事,不要把消极评价放大,否定自己的全部。  如果能意识到自己对领导的批评反应过激,就是良好的开端。  接下来,放松自己的精神和心理状态,从紧张的情绪中走出来。  然后,要寻找自己的精神支撑点,痛定思痛,好好观察自己的心态。  这其中,最关键的是要学会和自己相处,肯定和接纳自己。   


       2. 虚心请教被当作拍马屁
       职场新人——林小姐:我刚刚大学毕业,被推荐到这家银行试用。由于是初入职场的“菜鸟”,所以我一直坚持“嘴巴甜”、不怕吃苦、不懂就多问的原则。不过,有一个同事经常在背后说我的坏话,把我的虚心礼貌当成溜须拍马,认为我没能力只懂得巴结领导。我差点被气晕,很想找她好好理论一番,但转而一想,同在一个办公室,抬头不见低头见的,不好撕破脸皮,于是就憋着一口气作罢了。对于这种背后“放冷枪”的同事,我应该怎么应对呢?   首先,想要没有人说你的坏话,几乎是不可能的。一个团体内部,相互评头论足是人的本性。  别人有权利评价你,你也有权利评价别人。当你在乎别人对你的评价时,先想想自己是否真的没有做好,如果是就及时改正,并把别人的指责当作“苦口良药”。  如果自己没问题,那就不必太在乎。  有时,还要反思一下自己是不是也说过别人的坏话。  总的来说,这是一个人心理状态走向健康的必然经历。 不过,有权利评价不代表可以随意、过分地评价。  爱评价别人的人通常是自我价值感不强的人,因为她常常怀疑自己哪里不好,通过贬低的言语暗示别人同时自我暗示自己还不错。  看清楚这一点,就没必要计较她的行为。  所以,只要做好自己,总有一天那些负面的话都会“不攻自破”。


       3.社交焦虑和恐惧
       职场新人——陈先生:我天生内向,读书时就很怕和人交流。现在已经工作好几年了,还是迈不过社交这道坎。我不愿意和同事聚餐,更不愿意和客户应酬,总担心自己说错话、表错情。碰上需要给陌生人打电话时,我也是一拖再拖,有时会影响工作。我要怎么调整自己呢?   性格内向的人,或多或少出现过类似的“社交困难”、“社交焦虑”、“社交恐惧症”。  应该说,社交焦虑在全世界范围内都是普遍的现象。  个中原因,还是在于过分担心别人的评价,担心自己出错。  担心的背后其实是自我怀疑,怀疑自己是否如预想或别人期盼的那样优秀。  其实,类似的担心想象出来的,心理学上称之为“预期焦虑”,也就是在事情没有发生之前,就预先设想了可怕的结果,并把自己彻底吓倒。  要想解决这个问题,平时要多做“功课”——跟自己对话、和朋友对话,问自己有没有自我怀疑,到底在害怕什么。  如果原有的怀疑是9分的话,当看清楚自己的恐惧时,恐惧可能会降低到3分。  把问题找出来,就可以预防怀疑情绪的出现。  哪怕在第一次的实践中还是紧张,仍然要给自己机会和鼓励,告诉自己下次表现会更好。


       4.中年事业遭遇“瓶颈”

       职场老人——范先生:人到中年,我的工作事业似乎也陷入了“瓶颈期”,身心俱疲。看着身边的朋友辞职、旅行、“充电”,心里好羡慕,也想效仿。但转念一想,遇到困难就放弃,太像个“逃兵”了,于是最终被卡在“瓶颈”。到底是辞职“充电”还是继续煎熬?   工作中出现阶段性的倦怠感其实是正常反应。  心理学研究认为,这主要是压力情境太重了,包括自责带来的压力。  自责可能是因为对自己要求太高,社会上流行的价值观被内化,因而总担心自己还不够好。  建议学会平和地接受自己,尽力发挥自己的长处就好。  在做好工作交接的前提下,旅行、“充电”、休息都是克服倦怠期的好选择,不需要因此有压力,这样的选择对个人和工作都是有益的。


     不管是在职场还是在生活中,我们都不可避免一些情绪障碍,这些情绪或许如日日夜夜的在咳嗽般苦痛,或许如一缕袅袅的烟但久久不散,不管是怎么样,小编都诚心的祝愿各位能够学会自我调节,早日在生活这块肥沃的土壤上浇养出鲜花来。

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